Ik probeerde 7 manieren om minder te scrollen (en er was één duidelijke winnaar)
7. Grijstinten: saai scherm, saaie truc.
Het idee klinkt slim: een grijs scherm is saai, dus je pakt hem minder vaak. De eerste dag werkte het echt. Op dag drie zette ik de kleuren terug voor één foto. Met één tik in de instellingen. Ze zijn nooit meer uitgegaan.
Bereikbaar blijf je, en het is gratis. Maar je kiest niet wat dichtgaat: alles wordt grijs, en Instagram blijft gewoon open.
Score Grijstinten 2/10
6. Een blocker-app: betalen voor iets dat je zelf uitzet.
Een app die andere apps blokkeert. Je kiest zelf wat dichtgaat, en dat werkte prima. Tot ik ontdekte dat ik hem in de instellingen gewoon kon uitzetten. De volgende maand betaalde ik door voor een app die ik zelf had uitgeschakeld.
Flexibel en makkelijk. Maar het slot zit op hetzelfde scherm als de verleiding, en het abonnement loopt door, ook als jij afhaakt.
Score Blocker-app 3/10
5. Apple Schermtijd: gratis, en met één tik weg.
Schermtijd zit al op je iPhone. Je stelt een limiet in, en als die op is verschijnt er een knop. "Nog 15 minuten." "Negeer voor vandaag." Eén tik en je zit er weer in. Bij mij werkte het precies één avond.
Toch is het de beste gratis optie. Vertrouw je jezelf, begin dan hier. Ik deed dat niet.
Score Apple Schermtijd 4/10
4. Een dumbphone: werkt, tot je je leven nodig hebt.
Een simpele telefoon van dertig euro. Geen apps, dus ook niets om in te verdwijnen. Ik hield het twaalf dagen vol. Geen WhatsApp met de school van mijn dochter. Geen bankapp. Geen kaarten op weg naar een afspraak.
Ik hoef echt geen telefoonloos leven. Ik wilde alleen dat het bij af en toe bleef. En twee telefoons opladen en meenemen is gedoe.
Score Dumbphone 5/10
3. Een tijdslot-doos: sterk slot, maar jij moet elke avond beginnen.
Je legt je telefoon in een doos met een timer, en hij gaat pas open als de tijd om is. Dat slot is echt sterk. Maar ik moest elke avond zelf besluiten om hem erin te leggen. Op de avonden dat ik het het hardst nodig had, had ik daar de puf niet voor.
En zit je telefoon in de doos, dan zit alles erin. Ook WhatsApp en je bank. Bellen als het echt moet, gaat niet.
Score Tijdslot-doos 6/10
2. Een ander fysiek blokje: bijna goed.
Hetzelfde idee als Phase: je tikt je telefoon tegen een blokje en je gekozen apps gaan dicht. Dat werkt, voor bijna dezelfde prijs. Maar je krijgt drie noodontgrendelingen in totaal. Zijn ze op, dan mail je de klantenservice voor nieuwe. En stuur je hem terug, dan betaal je de verzending zelf.
Dicht bij de winnaar. Maar net niet.
Score Ander fysiek blokje 7/10
1. Phase: het enige slot dat ik niet wegklikte.
Je kiest zelf wat dichtgaat. Instagram, TikTok, YouTube: op slot. Bellen, berichten, kaarten en je bank blijven open. Je tikt je telefoon tegen je Phase, en je apps gaan pas weer open als je opnieuw tikt. Mijn Phase ligt in de gang. Om toch te scrollen moet ik opstaan. Negen van de tien keer doe ik dat niet.
Moet het echt even? Je hebt vijf noodontgrendelingen per maand, daarna is het op. Met een schema gaan je apps vanzelf dicht, om half acht bijvoorbeeld. Eenmalig betalen, geen abonnement, en terugsturen is gratis.
Wat ik terugkreeg, merkte ik op een dinsdagavond: kinderen op bed, en ik las een boek uit. Gemiddeld krijgen Phase-gebruikers 3 uur per dag terug.
Minpunten, eerlijk is eerlijk: om te stoppen moet je opstaan, ook als het echt even moet. En het kost meer dan gratis.
Score Phase 9/10
Waarom zei niemand dat het met korting kon? Ik betaalde de volle prijs. Een week later zag ik dat Phase 15% korting gaf. Lees je dit nu, wacht dan niet zoals ik.
Phase, de fysieke app blocker
€59 €49,95Eenmalig. Geen abonnement.
60 dagen geld terug · Gratis verzending · ★ 4,8 · 10.000+ verkocht
De scorecard
Alle zeven naast elkaar, op de vijf vragen.
BESTE KEUZE | Ander fysiek blokje | Tijdslot-doos |  |  | Blocker-app | Grijstinten | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kun je er omheen? | Opstaan en tikken | Opstaan en tikken | Wachten tot de tijd om is | Andere telefoon pakken | 1 tik op "Negeer" | Uitzetten in instellingen | 1 tik in instellingen |
| Zelf kiezen wat dichtgaat | ✓ | ✓ | ✕ | ✕ | ✓ | ✓ | ✕ |
| Bereikbaar als het moet | 5 noodontgrendelingen per maand | 3 in totaal, daarna support mailen | ✕ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Kosten | Eenmalig, gratis retour | Eenmalig, retour zelf betalen | Eenmalig | Eenmalig | Gratis | Abonnement | Gratis |
| Moeite per dag | Tikken, of vanzelf met een schema | Tikken | Elke keer zelf erin leggen | Twee telefoons bijhouden | Gaat vanzelf aan | Gaat vanzelf aan | Elke keer zelf aanzetten |
| Score | 9/10 | 7/10 | 6/10 | 5/10 | 4/10 | 3/10 | 2/10 |
Schuif opzij voor alle zeven
Geloof mij niet op mijn woord.
Dit zeiden anderen na hun eerste weken.
Twee maanden later heb ik mijn avonden weer terug.
“Verpleegkundige, 41, Rotterdam. Diensten van twaalf uur en toch kwam ik thuis en was ik de hele avond kwijt aan mijn telefoon. De eerste avond tikte ik er uit nieuwsgierigheid op en las ik in plaats daarvan gewoon op de bank. Twee maanden later heb ik mijn avonden weer terug. Dat is de hele recensie.”
Sanne V. | Geverifieerde koper ★★★★★
Een eenmalige betaling, geen abonnement.
“Een eenmalige betaling, geen abonnement, dat alleen al overtuigde me na jarenlang maandelijks te hebben betaald voor focus-apps die ik toch niet gebruikte. Maar het belangrijkste is dat ik nu echt in het moment ben.”
Blake T. | Geverifieerde koper ★★★★★
“Mama speelt meer met me.”
“Moeder van twee, 38, Amsterdam. Mijn vierjarige zei 'geen telefoon, mama, wegleggen' tijdens het ontbijt en ik voelde het in mijn hart. De gezinsmodus gaat aan zodra ik binnenkom. Ze merkt het. Vorige week zei ze tegen mijn man: 'mama speelt meer met me.' Dat is de enige beoordeling die telt.”
Noor D. | Geverifieerde koper ★★★★★
PS: op de website staan er meer. Niets verkoopt beter dan de mensen die het zelf gebruiken.
Ben je tot hier gekomen, dan weet je waar je op moet letten.
Niet de blocker met de mooiste app.
Niet de oplossing die je vriend aanraadde.
De enige die je niet wegklikt.
Twijfel je nog? Ik ook, tot ik het probeerde. Met 60 dagen geld terug en gratis verzending was dit een van de makkelijkste beslissingen die ik heb genomen.